Hi, schön, dass du da bist! Mein Name ist Rebecca - ich bin seit über acht Jahren als Personal Trainerin tätig und studiere aktuell Psychologie im Fernstudium.
Meine Mission: Fitness, meine eigene Transformation und psychologische wissenschaftliche Erkenntnisse zu verbinden, um ein nachhaltiges System zu schaffen, damit auch du dich endlich wohl in deinem Körper fühlst.
Kennst du das Gefühl, am Eingang des Fitnessstudios zu stehen und einfach nicht reingehen zu können? Dieses Gefühl, dass alle schauen.
Dass alle besser sind als du. Dass du da nicht hingehörst. Ich kenne es. Ich habe es jahrelang gelebt.
Ich war das Mädchen, das sich versteckt hat. In weiten Klamotten. Auf Fotos. Im Fitnessstudio. Im eigenen Körper. Mit über 30 Kilo Übergewicht fühlte ich mich in meiner eigenen Haut wie eine Fremde – überfordert, unsicher und ohne Plan.
Und dann kam der Moment, der alles veränderte.
Mein Papa wollte mich schon damals immer zum Fitness inspirieren. Er versuchte mich mitzunehmen und zu motivieren, aber es klappte nicht so richtig. Ich ging zwar mit - aber konnte mich mit dem Ganzen überhaupt nicht identifizieren.
Eines Tages saß ich bei meiner Frauenärztin, die völlig schockiert über mein Gewicht war und sagte, ich müsse unbedingt abnehmen, sonst wird es gesundheitliche Risiken geben.
Ich sage dir, DAS war der Moment. Ich weiß nicht genau warum, aber sie löste etwas in mir aus. Ich habe mir vorher immer eingeredet, es sei doch gar nicht so schlimm, denn mit meinen 1,82 m dachte ich mir, ich sei halt einfach nur stärker und schwerer. Aber in diesem Moment begriff ich: So konnte und sollte es nicht mehr weitergehen.
Der Anfang – klein, aber entscheidend
Ich habe nicht von heute auf morgen alles umgekrempelt. Ich habe klein angefangen.
Ich habe mir zunächst Videos von Übungsausführungen angeguckt, habe recherchiert welche Übungen im Krafttraining etwas bringen. Damals war Instagram und co. kaum bekannt, ich schaute viel über YouTube und googelte.
Dann fing ich an zu trainieren. Ich habe mich auf die Übungsausführung und Technik konzentriert, habe mich intensiv mit den Übungen auseinandergesetzt und es wie eine Lehrstunde betrachtet - für mich selbst.
Ich fokussierte mich also erst aufs Training.
Dann beschäftigte ich mich mit Ernährung. Ich habe aufgehört, Lebensmittel in "gut" und "böse" einzuteilen. Ich habe gelernt, meinen Körper zu verstehen. Ich habe bis heute noch NIE eine Diät (low carb, low fat etc. gemacht). Ich wusste von Anfang an: Ich werde Spaß am Essen behalten - nur ausgewogener. Ich lernte zu kochen und probierte viele Rezepte aus. Ich bekam Spaß an dem Ganzen.
Was mir damals niemand gesagt hat: Veränderung beginnt nicht im Fitnessstudio. Sie beginnt im Kopf.
Die Psychologie hinter unserem Essverhalten, unseren Gewohnheiten und unserem Selbstbild ist genauso wichtig wie jeder Trainingsplan. Vielleicht sogar wichtiger.
Genau deshalb studiere ich heute Psychologie – weil ich verstehen wollte, warum wir tun was wir tun. Und wie wir es dauerhaft verändern können.
Was ich heute weiß
Nach über acht Jahren als Personal Trainerin und meiner eigenen Transformation habe ich eines gelernt: Es gibt keine schnelle Lösung. Keine Diät, die dein
Leben rettet. Kein Workout, das in 30 Tagen alles verändert.
Aber es gibt einen Weg. Einen, der zu dir passt. Einen, der sich nicht nach Strafe anfühlt – sondern nach Fürsorge für dich selbst.
Dieser Weg sieht für jeden anders aus. Bei mir war er anfangs nicht leicht. Ich musste Disziplin lernen, musste erstmal lernen, Spaß an all dem zu bekommen. Und genau das ist der Schlüssel: Spaß und Freude.
Und ich bin mir sicher, dass selbst der größte Sportmuffel durch die richtige Betreuung und das richtige System Spaß an Fitness bekommt!
Fitness hat mich zu einem Menschen gemacht, der sich endlich wohl in seiner Haut fühlt.
Und genau das möchte ich auch für dich.
Dieser Blog ist kein Ort für perfekte Körper und unrealistische Versprechen. Hier teile ich ehrlich und offen, was wirklich funktioniert – wissenschaftlich
fundiert, aus eigener Erfahrung und mit dem Herz einer Frau, die genau weiß wie es sich anfühlt, sich im eigenen Körper nicht zuhause zu fühlen.
Wenn du dich in meinen Worten wiedererkennst – dann bist du hier genau richtig.
Du musst dich nicht alleine durchkämpfen.
Ich bin Rebecca – und ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten. 🤍💪